Если по роду деятельности вам приходится много говорить – к примеру, вы тренер или учитель - нет сомнений, что вы постоянно напрягаете связки и в результате могли терять голос или, по крайней мере, страдали от боли в горле, когда вам нужно тренировать или преподавать. Это не безнадежная ситуация! Есть несколько простых принципов, которым можно следовать, чтобы облегчить страдания или пережить те часы, когда вы должны использовать свой голос.
Если кто-то и знает, что ежедневная работа может сделать с вашим голосом, так это Александр Балыков, солист и продюсер вокального проекта ViVA. Вот его список из семи простых рекомендаций, которые он узнал из своего опыта, для тех, кто должен выступать на публике или много говорить, не смотря на боль в горле или усталость связок.
1.Когда у вас болит горло, а не разговаривать вы не можете в силу тех или иных обстоятельств, говорите мягко. Не повышайте голос и не переходите на шепот (мы склонны напрягаться, когда говорим шепотом, и это ещё больше нагружает голосовые связки).
2.Пейте много воды, чтобы держать связки увлажненными. Но только простую воду, поскольку любые газированные напитки сушат слизистую. Хуже всего на неё действует алкоголь и сигареты. А вот молоко, особенно тёплое, наоборот защищает, образуя лёгкую плёнку.
3.Поддерживайте влажность в комнатах, в которых вы проводите много времени, особенно в спальне. Самый простой способ это периодически проветривать помещение, даже если на улице минусовая температура, и использовать увлажнитель воздуха. Либо просто накройте батареи мокрым полотенцем. Влажность воздуха должна быть не менее 40%. При необходимости приобретите термостат и барометр, чтобы повесить на стену и следить за его показателями.
4.Если возможно, во время лекции или выступления используйте микрофон, чтобы снизить нагрузку на связки.
5.Дышите носом, а не ртом, особенно во время физических упражнений.
6.Старайтесь, всё-таки, говорить меньше.
7.При боли в горле, не ленитесь делать полоскания, они действительно отлично помогают. Не ждите, что горло «пройдёт само». Это не только не приятно, но так можно получить осложнения. Для полоскания подходит раствор с содой, солью или хлоргикседином.
А теперь предлагаю посмотреть на два популярных способа вылечить больное горло, которые на самом деле не помогают.
№1: Чай с лимоном и медом.
Лекарство ли это? Нет. Нет ничего плохого в меде, но чай и лимон это кислота, которая становится серьезной проблемой для всех, кто хочет, чтобы их голос вернулся. Голосовые связки состоят из нежной эпителиальной ткани. Хотя продукты, которые вы едите, не действуют на связки напрямую, кислая пища может вызвать изжогу, в результате чего кислота поражает горло. Помидоры, цитрусовые и шоколад – это лишь некоторые кислые продукты, избегая которых вы можете предотвратить возникновение изжоги и, как следствие, воспаления голосовых связок.
№2: Настойка из скользкого вяза - естественное средство от хриплого голоса.
Лекарство ли это? Нет. Чай или леденцы, сделанные из коры скользкого вяза издавна используются как средство от боли и першения в горле, потому что эта кора содержит клейкое вещество, являющееся успокаивающим. Певцы очень часто принимают это лекарство, но нет никаких научных доказательств того, что скользкий вяз эффективен для защиты голоса или исцеления голосовых связок.
Иногда трудно сказать, является ли тот или иной препарат действенным и эффективным, работает ли он или это просто эффект плацебо. Любому человеку хочется простого и лёгкого способа избавиться от боли. Но поскольку врачи признают, что такие средства, как скользкий вяз, на самом деле не причиняют никакого вреда, их можно попробовать, если это обеспечивает вам комфорт.