После летнего сезона многие из нас расслабляются и перестают следить за своей формой. А это неправильно! В холодный период можно легко набрать лишние килограммы, от которых потом трудно будет избавиться. Топ-модель Кира Дихтяр дала три простых совета, как держать себя в форме в течении всего года!
Будь в движении!
На первый взгляд банально, но на самом деле именно с помощью простых вещей, которые вы делаете своими привычками, можно добиться более долгосрочного и эффективного результата, чем ежедневные обещания себе «с завтрашнего дня я начну бегать и за неделю похудею на 5 кг!». Это не работает. Для себя я давно поняла, что если быть активной в повседневной жизни, в быту, тело будет всё время в тонусе. Что мы понимаем под активностью? Прогулку с собакой (когда есть такая возможность, делайте это, причём я имею ввиду именно прогулку 15-20 минут, а не только выход во двор, чтобы ваш питомец справил нужду и вернулся домой). Походы по магазинам (не важно каким), как ни странно, это тоже физическая нагрузка. Если они находятся не слишком далеко и до них можно дойти за 10-15 минут, не пренебрегайте этим. Не надо ехать на машине или общественном транспорте, лучше пройдитесь. Ещё один пункт – ступеньки. Там, где вы можете несколько раз в день подняться и спуститься по ступенькам, вместо того, чтобы проехать на лифте, смело идите! Это отличная нагрузка на мышцы ног и ягодиц.
Взвешивайся чаще!
Объясню для чего нужно взвешиваться: делать это нужно не чаще, чем два раза в неделю. Девушки, которые каждый день встают на весы, издеваются над собой, потому что морально это очень сложно, видеть, что сегодня вы на 300 гр поправились, завтра на 500гр похудели, а послезавтра увидели лишний килограмм. Вы не можете худеть каждый день. Не забывайте, что во время цикла вы будете весить на 1-1,5 кг больше, это данность. Очень важно ваше моральное состояние, нервы и стресс ещё никому не помогли быть лучше и тем более здоровее. А взвешиваться регулярно нужно для того, чтобы заметить резкие скачки в весе. Если такое происходит, то это может быть сигналом, что нужно обратиться к врачу. Весы это лучший мотиватор. Вы видите некое значение и у вас появляется точная цель, в какую сторону его изменить. Но я крайне настаиваю на том, чтобы вы не зацикливались на этом. Важнее всего то, как вы себя чувствуете, а чувствовать вы себя должны здоровыми!
Занимайтесь спортом по характеру
Что это значит? Вы должны выбирать вид спорта, которым будете заниматься, по своему темпераменту, по тому, насколько ваше тело реагирует на те или иные упражнения. Есть девушки, которые говорят, что не занимаются спортом потому, что им не нравится «тягать железо». И мне всегда хочется задать им вопрос: а вы пробовали что-то другое, кроме гантелей и тренажёров? Спорт это ведь не только про силовые упражнения. Я всё детство и юность занималась спортивной гимнастикой и для меня это прекрасная альтернатива фитнес-клубу и монотонным подходам к снарядам. Нужно пробовать разное! Многие спорт-клубы, студии танцев и секции предлагают такую опцию, как пробное занятие, поэтому можете воспользоваться этим, чтобы понять, хотите вы продолжать или нет, подходит это вам или нет.