Одна из самых позитивных и улыбчивых биатлонисток страны Наталья Гусева-Сорокина впервые рассказала Woman’s style о том, как смогла справиться с последоровой депрессией
В последнее время я не так часто выходила на связь с болельщиками. Как вы знаете, почти два года назад я стала мамой. Теперь все мои мысли связаны с воспитанием ребенка. Многие спрашивают, а были ли у вас послеродовая депрессия? Будучи профессиональной спортсменкой, я частенько находилась в стрессовом состоянии: соревнования, тренировки, переезды. В то время мне приходилось быть «самой себе психологом» и справляться со всеми нервными потрясениями, не впадать в депрессию от усталости, от не всегда удачных результатов и многого другого…
До сих пор вспоминаю эстафетную гонку в Оберхофе. Накануне наш тогдашний тренер Хованцев объявил состав – Романова, Юрлова, Зайцева и я. Четвертый этап – мой самый любимый! Командный дух окрыляет! Осознание того, что не можешь подвести команду и свою страну, всегда творило со мной чудеса… Тогда в душе было ликование! Но, когда началась гонка, ситуация изменилась. Погодные условия сложнейшие: девчонки одна за другой заходили на штрафные круги. Я так расстроилась за них! Но Оля Зайцева своим этапом немного приободрила меня, и я сказала себе: «Наташа, не опускай руки! Главное сейчас отстреляться по нулям!».
Гонка у меня получилась неплохой. Стрельба из пяти на лежке, всего два дополнительных на стойке – по той погоде очень неплохой результат. Помню, на последнем круге мне сказали, что Андреа Хенкель всего в десяти секундах. В тот год она была одним из лидеров мирового биатлона – отлично и стреляла, и бежала. Но я не подпустила ее к себе. Это еще раз мне дало понять: главное – правильный настрой!
Это мне помогает и сейчас, когда после рождения малышки, жизнь повернулась на 180 градусов. Теперь меня больше волнуют не спортивные результаты, а домашние хлопоты и воспитание ребенка. В первые полгода все обязанности взвалила на свои плечи. Все время волновалась за Настю. Даже когда она спала, прислушивалась к ее дыханию, много раз подбегала смотреть, все ли у нее в порядке! Муж говорил: «Мамаша, успокойся!». А я не могла по-другому. Вела себя как курица с яйцом.
В это время стали поступать предложения вернуться в биатлон. Даже растерялась: не понимала, как это возможно? У меня нет той поддержки, которая дала бы эту возможность. В первую очередь, в бытовом плане: ребенка оставить ни с кем не могу. В тот момент я понимала, что жутко устаю. Даже стала слезливой. Хотя раньше такой не была. В тот момент поняла, вот она – послеродовая депрессия. Но я себя из нее благополучно вытащила в короткие сроки. Делюсь с вами способами, которые мне помогли.
Совет 1
- Не берите все заботы по воспитанию ребенка на себя. Оставьте часть мужу, родителям и другим родственникам. Тем людям, которым вы доверяете.
Совет 2
- Проанализируйте свой распорядок дня. Вы должны четко понимать, от чего у вас появляется апатия, слезливость, страх и утомляемость. Постарайтесь распланировать день так, чтобы он приносил больше радости и позитивного настроения.
Совет 3
- Не ограничивайте себя в общении. Находите время и для других: это поможет обзавестись новыми знакомыми и полезными знаниями.
Совет 4
Занимайтесь спортом! Помню, когда я приехала погостить в родной Тихвин, сразу пошла на местный стадион. На эйфории пробежала почти пятнадцать километров. Но вскоре меня остановил мой первый тренер Андрей Горячев, заметив, как меняется цвет моего лица. «Наташа, пожалей себя! Не слишком ли ты быстро катаешься?» - улыбаясь, сказал он мне. Я хотела было ответить, что нет, но поняла, что для этого не хватает воздуха. Еле стояла на ногах и находилась в полуобморочном состоянии. Теперь я стараюсь чаще заниматься спортом – благо, что возле нашего дома в Подмосковье, где мы живет уже несколько лет, есть отличный стадион. Спорт - это хороший способ получить хорошее настроение и привести фигуру в порядок.
Совет 5
Находите позитив во всем, даже в негативных моментах. Желаю всем хорошего настроения!
Фото из личного архива Натальи Сорокиной