Итак, вы запаслись гречкой , макаронами и туалетной бумагой, но что на самом деле вы будете делать на карантине, если останетесь наедине с собой? Наша социальная жизнь уменьшается с каждым днем. Неважно, болеете вы или нет, но в ближайшие недели большинству из нас придется больше времени проводить дома. Вам не нужно использовать это время, чтобы написать следующий великий роман. Каждому из нас действительно есть о чем беспокоиться и чем заняться. Но если вы хотите составить продуктивное расписание дня, в этом вам поможет актриса театра и кино Дарья Погодина.
Займитесь хобби
Исследования показали, что раскрашивание достаточно сложного геометрического рисунка, такого как симметричный рисунок мандалы или книжка-раскраска, поможет прийти к медитативному состоянию, которое снижает беспокойство, вызванное общественной паникой. Подумайте над тем, чтобы раскрасить книжки-раскраски для взрослых или нарисовать свой собственный рисунок. Так же хорошей идеей будет собрать пазл. Смысл не в том, чтобы получить по итогу произведение искусства и похвастаться результатом в социальной сети. Во время кропотливой работы приходят продуктивные мысли, становится проще обдумывать решение трудных ситуаций, что многим не удается сделать в течение напряженных будней.
Сделайте перестановку
Если вы давно хотели что-то поменять в собственном доме, сейчас самое время этим заняться. Тем более, что во многих мебельных магазинах, а так же магазинах декорирования есть возможность онлайн заказа и доставки. Приходите к новым, свежим решениям. Даже если нет желания и средств на приобретение новых предметов для дома, можно устроить перестановку или как минимум, избавиться от лишнего. Это так же хорошая возможность провести генеральную уборку, совершить то, что занимает слишком много времени в привычном жизненном ритме. Распределите все по контейнерам, рассортируйте одежду или старые вещи таким образом, чтобы освободить больше пространства. Эта работа может занять ни один день, особенно, если тратить на неё всего пару часов.
Спать
Старайтесь спать от семи до восьми часов, потому что, когда вы лишены сна, вашему организму труднее бороться с инфекционными заболеваниями. Исследования показали, что люди с большей вероятностью могут заразиться другими типами вирусов (такими как грипп и риновирус), если они лишены сна. Если вы собираетесь вздремнуть, придерживайтесь 10–20 минут, чтобы избежать ощущения шаткости или беспорядка в цикле сна и бодрствования. Это так же хорошая возможность наладить режим сна так, как вам комфортно. Помните, что когда-нибудь карантин подойдёт к концу и вам придётся возвращаться к более динамичному ритму жизни.
Заниматься йогой
Попробуйте заняться йогой. Мало того, что это считается физической активностью, но исследования показали, что йога может поднять ваше настроение, уменьшить стресс и беспокойство и повысить вашу самооценку. Есть несколько вариантов занятий йогой онлайн, которые вы можете смотреть, не выходя из собственного дома, например, Йога На You Tube и даже отдельные аккаунты блоггеров в социальных сетях. Новички будут чувствовать себя комфортнее, выполняя упражнения в одиночестве, к тому же, так проще расслабиться, сконцентрироваться на своём теле и правильном выполнении упражнения.
Займитесь питанием.
Попробуйте начать питаться правильнее и отказаться от вредных привычек. В этот период проще сконцентрироваться на результате, возможно, у вас даже получится изменить свою жизнь в лучшую сторону.