Перед вами стоит множество задач, но вы продолжаете ничего не делать? Это чувство можно называть как угодно: лень, прокрастинация, слабость или простое нежелание вставать с уютного дивана. Если такое явление, как лень, мешает вам развиваться и работать, то справиться с ним поможет кино актриса Дарья Погодина.
«Моя работа – это действительно тяжелый труд, когда будни проходят в абсолютно нестабильном режиме и требуют большой отдачи. Порой есть вещи, сделать которые кажется невозможным, но я никогда не позволяю себе откладывать их на потом».
Разбираемся с причиной.
Задумайтесь, почему вам не хочется выполнять ту или иную обязанность? Если вы действительно проанализируете проблему, то, скорее всего, поймете, что проблема не является таковой. Например, это может быть рутинная работа, на которую по факту вы потратите от 5 до 30 минут. Даже если задача займет весь ваш день и выполнить ее трудно, то поймите для себя, какие плюсы вы извлечете, когда покончите с этим делом. В редком случае причиной вашей лени может оказаться и весомая проблема, возможно даже страх. Тогда сначала справьтесь с трудностью, отягощающую вашу работоспособность, это уже будет весомым действием.
Устанавливаем цели
Например, вы решили взять себя в руки и привести тело в форму. Оплатив абонемент в спортзал, и купив новые кроссовки, вы благополучно сходили на тренировку. Вот только систематизировать ваше рвение к спорту никак не получается. Возможно, вам стоит разграничить это действие. Не ставьте перед собой слишком глобальных задач. Если заниматься положенные три раза в неделю у вас не выходит, то возьмите за правило посещать тренировки, хотя бы один или два раза в семь дней. Эффективным решением так же будет уменьшить физическую нагрузку. К примеру, в понедельник вы идете в спортзал, чтобы просто походить на беговой дорожке, а в среду тренируетесь интенсивнее. Главное, ни смотря ни на что подниматься и идти, пускай это будет для вас критичной установкой.
Расставляем приоритеты
Первым делом всегда выполняйте только собственные важные задачи. Зачастую многие люди откладывают свои дела потому, что появляется повод их отложить. День рождения подруги, скидки в торговом центре или хорошая погода для прогулки не должны стать для вас причиной откреститься от своих обязанностей. Каждый день составляйте список того, что вы должны сделать и до того момента, пока список полностью не будет выполнен, даже не собирайтесь заниматься чем-то другим.
Оцениваем усилия
Если вы решили для себя одну сложную задачу или позанимались сегодня спортом, то это не повод завтра весь день лежать на диване или опустошать холодильник. Вы тренер для самого себя и поблажек давать нельзя. Можно себя наградить поблажками в виде отдыха, если вы действительно этого заслужили. Не нужно излишне изнурять свой мозг и тело, ведь в таком случае вы можете быстро перегореть. Осознайте, что за проделанную работу можно получить награду, это дополнительно мотивирует на успех.