Люди во всем мире чувствуют себя крайне напряжённо в связи со сложившейся ситуацией. Существует противоречивая информация о пандемии, но речь идет не только о здоровье. Люди теряют работу, испытывают страх, оказываются в изоляции дома, переживают за своих близких и задаются вопросом о том, как получить основные запасы еды и вещей, необходимых для жизни.
Мы все должны принимать этические решения в этой пандемии. Должен ли я взять эту вторую упаковку туалетной бумаги для своей семьи или оставить ее для следующей? Должны ли работники оставаться дома, чтобы защитить себя? Как справиться с напряжением и не поддаваться панике расскажет психолог Ольга Романив.
Поскольку многие из нас запираются и попадают в социальную изоляцию, пытаясь сдержать распространение вируса, мы боимся того, как мы можем справиться в течение неопределенного периода времени вдали от нашего друга, удовольствий, рутины и социальной жизни. Лучшим решением будет ведение продуктивной деятельности. Даже в условиях карантина можно выполнять полезные действия. Займитесь благоустройством жилья, займитесь собой. Ни в коем случае нельзя впадать в апатию и позволять себе терять время впустую.
Также важно знать факты. ВОЗ пометила COVID-19 как пандемию, но это не значит, что вам нужно волноваться. Пандемия не описывает смертоносность болезни, это говорит о том, насколько она распространена. На сегодняшний день 80% инфицированных людей испытывают легкие, простудные и гриппоподобные симптомы. Кроме того, согласно CDC, считается, что COVID-19 является заболеванием капель, то есть он передается от человека человеку через дыхательные капли, например, когда кто-то кашляет или чихает. Соблюдайте конструктивные меры предосторожности: избегать скопления людей, дезинфицировать поверхности и свободно мыть руки. Не нужно вести себя навязчиво, кормя собственный страх. Ваша изоляция или гигиена должна быть адекватной.
Создайте новый распорядок дня. Если вы застряли дома с детьми, это не значит, что вы не можете выйти на улицу. Изолировать себя от общества и от окружающей среды - это разные вещи. Нельзя в один день становиться затворником. Можно погулять на природе, покататься на велосипеде.
Забота о себе, своих друзьях и семье может помочь вам справиться со стрессом. Помогая другим справляться со стрессом, вы также можете укрепить свое общество. Вещи, которые вы можете сделать, чтобы поддержать себя.
Делайте перерывы от просмотра, чтения или прослушивания новостей, в том числе в социальных сетях. Слухи о пандемии неоднократно могут расстраивать.
Береги свое тело. Сделайте глубокий вдох, потянитесь или медитируйте.
Старайтесь есть здоровую, сбалансированную пищу, регулярно заниматься спортом, много спать, избегать алкоголя и наркотиков.
Найдите время, чтобы расслабиться. Попробуйте заняться другими делами, которые вам нравятся. Общайтесь с другими. Поговорите с людьми, которым вы доверяете, о своих проблемах и о том, как вы себя чувствуете.