6 способов избежать переедания во время праздников

Многим из нас во время праздников очень трудно устоять перед кулинарными соблазнами. Как не переедать во время застолий? Эксперты по правильному питанию уверяют, что в данном случае помогут весьма нехитрые способы. Известный велнес-коучер и основатель компании ProDieta Анна Сиваченко рассказала Woman's style o том , как грамотно вести себя за столом. 

 

Вода

 

Не забывайте о банальном совете. За 20-30 минут до еды выпейте стакан воды. Таким образом, желудок будет подготовлен к принятию пищи. Вода также частично сократит ваш аппетит, не позволит вам съесть дневную норму калорий за первые 5 минут праздничной трапезы.

 

Аспирин

 

Жирная белковая пища повышает вязкость крови, что очень вредит сердцу и сосудам. Аспирин разжижает кровь и помогает снизить ущерб организму из-за переедания.

 

Таурин

 

Для защиты печени, сердца и сосудов достаточно всего 3 грамма таурина.

 

Готовим на фактическое количество гостей

 

Зачем готовить салаты тазиками, если максимум, кого вы ждёте на праздник, – это своих родителей или близких друзей? Готовьте небольшими порциями. Если так уж боитесь, что кто-то останется голодным или придёт без предупреждения, то единственную разумную вещь, которую вы можете сделать, – заготовить полуфабрикат, который можно разморозить.

 

Витамин В6

 

Гликирование белков – одна из главных причин развития болезней сердца. Витамин В6 подавляет процессы гликирования, а также снижает тяжесть похмелья и излишек съеденного за праздничным столом. Особенно богаты им зерновые ростки, грецкие орехи и фундук, картофель, морковь, цветная и белокочанная капуста, помидоры, клубника, черешня, апельсины и лимоны, авокадо. Также он содержится в мясных и молочных продуктах, рыбе, яйцах, крупах и бобовых.Кроме того, можно принимать специальные добавки с витамином B6.

 

Танцевальные минутки 

 

Устраивайте «танцевальные» минутки, либо какие-то активные игры (фанты с заданиями, игра cо стикером на лбу «Кто я?»), соревнования – чем активнее пройдёт вечер, тем меньше отложится на ваших боках. Можно даже устроить активные игры на свежем воздухе. Летом проще — в помощь и бадминтон, и мяч. Зимой же — это горки, снежки и прочее.