Многие из нас думают, что похудеть и привести свою форму в порядок – слишком трудная задача. Смотря на подтянутых людей, мы порой говорим себе: «Вот повезло!», совершенно не задумываясь, что сами можем достичь таких результатов. И для этого нужно только начать. С первыми потерянными килограммами и приятными изменениями в зеркале, вам уже не захочется остановиться. Певица Лорен Тирольская в этом абсолютно уверена.
Пересмотрите питание
Не нужно сразу же искать в интернете самую жесткую диету, которая гарантирует вам минус 7 килограммов за одну неделю. Во-первых, вы можете продержаться на ней всего три дня, потом плюнуть и купить себе чипсов. Во-вторых, после недельной голодовки вы накинетесь на еду с удвоенной силой и наберете не только то, что потеряли, но и даже больше. Поэтому начните с малого. Уберите из рациона все самое калорийное – чипсы, фастфуд, булочки, торты. Чтобы уменьшить употребление сахара, откажитесь от газированных напитков и пакетированных соков. Если получится, чай и кофе пейте несладкими. В крайнем случае, просто кладите меньше сахара.
Начните с воды
Возмьте за правило выпивать каждое утро два стакана воды. Уже через двадцать минут можете смело завтракать. Вообще возьмите себе за правило за двадцать минут перед каждым приемом пищи выпивать два стакана воды – так вы съедите меньше. К тому же, каждый день будете получать свою суточную норму воды. Запомните, что вода – очень важный элемент здорового питания. Она очищает организм, улучшает состояние кожи и общее самочувствие. Мегазвезда российской эстрады Маша Распутина об этом знает, поэтому каждое утро начинает с воды. Она выпивает четыре стакана натощак, правда, в два стакана добавляет лимонный сок, который активизирует пищеварительную систему.
Дайте нагрузку
Можно, конечно, сбрасывать вес и без физической нагрузки, но это будет длиться гораздо дольше, а кроме того фигура все равно подтянутой не станет. Так что обязательно занимаемся спортом. Многие не любят это делать и почему-то думают только о спортзале. Ведь есть множество других вариантов: танцы, бассейн, шейпинг, фитнес, йога, скалолазание – все, что угодно! Поймите, что из этого будет вам интересно, и посещайте занятия с удовольствием. Можно также заниматься спортом дома, для этого не обязательно иметь какие-то специальные снаряды. Растяжка, упражнения на пресс, руки, ноги, спину, мышцы живота – все это можно выполнять в домашних условиях, главное - не лениться.
Двигайтесь больше
Совершайте пешие прогулки по вечерам. Если живете в многоквартирном доме, не пользуйтесь лифтом. Если на улице стоит хорошая погода, дойдите от метро пешком. Кислород тоже очень важен для нашего организма, он помогаем ему нормально функционировать. Любите себя и все у вас будет хорошо!