Вы здесь

Как избавиться от негативных эмоций? Советы провокационного коуча

 

Эмоции в жизни любого человека играют гораздо более важную роль, чем многие думают. Известный психолог, автор проектов «Психология для умных» Анна Краснова уверяет: эмоции - это не блажь и не проявление слабостей. Это инструмент выживания, сформировавшийся в процессе эволюции. Своеобразная сигнальная система, которая нужна нам, чтобы сообщить об опасности или о возможности развития (а без него, как понимают все умные люди, неизбежна деградация).
 
Всего существует 7 базовых эмоций: 
 

- страх

- гнев

- радость

- печаль

- отвращение

- интерес/любопытство

- удивление

 
Базовые эмоции - это эмоции, которые присутствуют абсолютно у всех людей на планете, независимо от уровня развития, культурного, социального, расового слоя. Именно они позволили человечеству выжить: 
 
страх - если бы человек не испытывал страх, то его бы быстренько сожрал какой-нибудь саблезубый тигр;
 
гнев - если бы человек не испытывал гнев (и как следствие агрессию), то как бы он защищал свою пещеру, свою женщину, своих детей и своего мамонта от нападения врагов?;
 
отвращение - помогало человеку не получить отравление, показывая - какую пищу есть можно, а какую нет;
 
интерес и удивление - своеобразные двигатели прогресса: удивление заостряет внимание на чем-то важном, а дальше интерес побуждает к действию и мотивирует, рождает активность и поиски удовольствий. 
 
радость - основной эмоциональный бонус, который мы получаем в жизни.
 
В современном мире некоторые эмоции, естественно, трансформировались – но потребность в них не исчезла: вместо саблезубых тигров у нас появились разные страхи (в том числе - денег, отношений, нелюбви, одиночества, и тд);вместо врагов, от которых надо защищать детей и мамонта - все что угодно, от "виноват президент" до компьютерных чудовищ, которых некоторые самозабвенно мочат (что это, как не потребность воевать с кем-то?); а отвращение часто проявляется не только к протухшей еде, но и к людям - гомофобия, расизм и пр. 
 
Теперь вы понимаете, что эмоции – это не блажь. И если кто-то говорит вам, что вы должны их контролировать и не позволять себе негатив - в корне не правы. Повторюсь, эмоции – это сигнальная система, которая призвана защитить нас и побудить развиваться. Ведь наш мозг разговаривать не умеет, он передает все сигналы через тело. Поэтому важно научиться понимать - а что он хочет вам сообщить через эмоцию?
 
Как это работает? Например, вы испытываетенегативную эмоцию. Это значит, что ваш мозготчаянно кричит - "опасность!", и важно этот сигнал не игнорировать.
 
Эмоции – это способ сообщить нам, что в данной ситуации что-то пошло не так. Но многие люди пытаются задвинуть свои негативные эмоции поглубже, перестать их чувствовать, не обращать внимание. Но это невозможно! Мы не можем поспорить с механизмами эволюции) Сами эмоции никуда не деваются. 
 
Задумайтесь над словосочетанием «отрицательные эмоции». Это те эмоции, которые мы пытаемсяотрицать! «Я хорошая девочка, я не могу злиться»;«Мне совсем не обидно, что он не звонит - ведь он наверное очень занят»; «нет, я не чувствую страха, боли"; и т.д. 
 
Кстати, очень показательными в этом плане являются кожные болезни: когда человек боится чувствовать, его тело покрывается "броней", т.к.кожа – это самый большой защитный орган, это наши границы с внешним миром. И это не единственная психосоматическая болезнь, связанная с вытесненными эмоциями: если человекне внимает сигналам мозга (негативным эмоциям), то организм включает "тяжелую артиллерию" - и переводит негативную эмоцию в болезнь, чтобы вы наконец обратили на себя внимание через физическую боль, если не хотите чувствовать душевную.
 
Когда вам говорят: "ты не должен(на) проявлять свои чувства и эмоции! Громко радоваться нельзя, плакать нельзя!" - а чаще всего это происходит в детстве - это как раз и приводит к вытеснению и отрицанию своих чувств. Когда ребенка пытаются сделать удобным - он пытается всеми силами заслужить любовь, и не проявлять свою личность. Но сами негативные эмоции никуда при этом не деваются – это бомба замедленного действия: они живут внутри, и проявляются потом в виде болезней. 
 
Эмоции подавлять категорически воспрещается! 
 
Мы поговорили о базовых эмоциях, но существуют еще и вторичные, и третичные - они состоят из сочетания основных. Пример: чувство вины = страх (что не будут любить) + отвращение к себе (я плохой/плохая). А под агрессией всегда скрывается страх! Прислушайтесь к себе. Задайтесь вопросом, - что вы испытываете на самом деле? Крайне важно понимать, какая корневая эмоция в данном случае активировалась. 
 
Чаще всего человек этого не осознает - и пытается избавиться от следствия, а не от причины. Если приводить все тот же пример с чувством вины - то например стать "хорошей девочкой", начать оправдываться, вместо того, чтобы грамотно расставить свои границы и не дать другому человеку сделать вас виноватой. 
 
Резюмируем: "заметать под коврик" негативныеэмоции бесполезно, т.к. это - эволюционный механизм выживания человека. Они - наши помощники, и не замечать их - все равно, что намеренно сломать сигнализацию от машины. Иустранять нужно не негативные эмоции, а то, что явилось их причиной! Конечно, это непросто, и зачастую самостоятельно это сделать невозможно, -так как под одной эмоцией может скрываться абсолютно другая: под чувством вины - страх, что вас не будут любить, под обидой – желание манипулировать другим человеком, и т.д.
 
Недавний пример из практики: на первый взглядказалось, что моя клиентка боится выезжать на машине в снегопад. Тело дрожало, сердце колотилось - это при том, что она опытный водитель и много лет за рулем! Но после того, как мы с ней разобрали ситуацию, выяснилось, что на самом деле этот страх идет из детства: она боитсяотца, который за все подряд ругал, а недавно напомнил, что она ездит на его машине. Страх имеет множество масок, и чтобы избавиться от него - надо найти базовую причину.
 
Запомните самое главное: вы имеете право на свои эмоции! Если кто-то говорит вам обратное -не позволяйте обесценивать ваши чувства, и не делайте этого никогда сами. 
 
Дополнение: Ни в коем случае нельзя подменять негативную эмоцию позитивной. Думаю, вы знаете таких людей: они всегда «на позитиве» и с «позитивным мышлением». Но любые эмоции должны быть искренними! А у таких людей позитив ложный – они говорят одно, а невербальночувствуется совсем другое. Люди, демонстрирующие радость, испытывая при этом боль, - выглядят неестественно, и подсознательно раздражают окружающих: непонятно, что ожидать от человека, который неискренен в своих эмоциях, и мозг предупреждает нас, что ему нельзя доверять. 
 
Поэтому со своими эмоциями надо дружить, прислушиваться к ним, и доверять себе. А если не получается - то обращаться за помощью к профессионалу.

Рубрика сайта: