Вы здесь

4 способа укрепить иммунитет

 

Осень наступила слишком быстро: не успеем оглянуться, как придет зима. Но это не значит, что жизнь закончилась. В любом сезоне есть своё очарование, не так ли? Тем более, что именно в это время года можно похвастать новинками гардероба – пальто, плащами, сапогами, ботинками, всем тем, что было куплено ещё летом, но томилось в шкафу. И, хотя, один сезон приходит на смену другому, неизменным должно оставаться одно – ваше здоровье. Залогом крепкого здоровья является сильный иммунитет. Что нужно, чтобы быть в форме и не болеть? Woman’s style об этом рассказала актриса Дарья Погодина.

 

Спи правильно 

 

Поддержка иммунитета – это целый комплекс мер. Не нужно думать, что достаточно купить дорогие иммуностимулирующие препараты в аптеке, и дело в шляпе. Иммунитет – это и сбалансированное питание, закаливание и правильный образ жизни. Прежде всего, нужно спать не меньше 8 часов в сутки. Причем ложиться не позже 12 часов ночи. СчитаетсЯ, что такой сон более эффективен. Запомните главное: постоянный недосып снижает защитные силы организма, ведет к накоплению усталости, появлению чувства разбитости. А там и до простуд рукой подать.

 

Двигайся чаще 

 

Жизнь – это движение. Первое, что приходит на ум – спортзал. Вам не по душе одиноко ходить от одного тренажёра к другому? Займитесь кроссфитом. Не хотите интенсивных тренировок? А как на счёт плавания? К вашим услугам столько всего, нужно только выбрать - пилатес, йога, калланетика. Даже просто прогуляться на свежем воздухе полезно, главное правильно одеться и не переохладиться. Хотите пережить зиму без простуды и ОРВИ? Тогда самый простой способ закалить свой организм, это ежедневная прогулка по 15-20 минут.

 

Откажись от алкоголя

 

Избавьтесь от вредных привычек! Ничто так не снижает защитные силы организма как курение и злоупотребление алкоголем. Известный факт, курение приводит к дефициту витаминов, особенно, витамина С и А, которые как раз и отвечают за наш иммунитет. Откажитесь от вредных привычек, чтобы не болеть. Алкоголь – тоже не самый лучший способ расслабиться и отдохнуть, куда полезней выпить лучше травяной чай.

 

Следи за питанием

 

Следите за своим питанием – ваш рацион хотя бы на половину должен состоять из растительной пищи: все без исключения овощи и фрукты в той или иной степени содержат витамин С, который как раз и отвечает за иммунитет. И еще немного об иммунитете: любой врач вам подтвердит, что в вопросах иммунитета важно не только есть правильно, гулять и заниматься спортом, нужен еще и правильный настрой. Очень многое зависит от вашего позитивного отношения к жизни и самому себе. Поэтому больше положительных эмоций, увлечений, путешествий.

 

Болеют все! Вирусы атакуют. Каждый год тот самый грипп уже другой потому, что вирусы имеют свойство мутировать. Весь вопрос не в том, что вы заболели, а в том насколько быстро ваш организм справился с простудой. Поэтому в холодное время года проветриваем помещение перед сном, гуляем на свежем воздухе, катаемся на велосипедах, роликовых коньках, отказываемся от вредных привычек и находим себе хобби. 

Рубрика сайта: